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  초보자를 위한 달리기 가이드: 첫 5km 완주하기 달리기(러닝)를 처음 시작하는 사람들에게 5km 완주는 큰 도전처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 올바른 준비와 단계적인 트레이닝을 통해 누구나 첫 5km 완주를 이룰 수 있습니다. 이 가이드는 달리기 초보자를 위해 작성된 것으로, 5km 완주를 목표로 한 체계적인 접근 방법을 제시합니다. 1. 목표 설정: 현실적인 기대 갖기달리기를 처음 시작할 때는 현실적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 5km는 비교적 짧은 거리처럼 보일 수 있지만, 초보자에게는 체력과 페이스를 꾸준히 유지하는 것이 핵심입니다.1.1 점진적 접근처음부터 5km를 달리는 것이 목표라면, 천천히 시작하는 것이 중요합니다. 첫 주에는 빠른 걷기와 가벼운 조깅을 번갈아가며 몸을 적응시켜야 합니다. 달리기를 무리하게 시작하면 근육 부상이나 .. 스포츠 2024. 10. 8.

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  요즘 유행하는 러닝, 몸에 좋은 이유 '5가지!' 최근 몇 년 동안 달리기는 큰 인기를 얻으며 많은 사람들이 자신의 건강과 체력을 관리하기 위해 러닝을 시작하고 있습니다. 복잡한 장비 없이도 간단하게 시작할 수 있는 운동으로, 많은 이들이 꾸준히 달리며 건강한 생활 습관을 유지하고 있죠. 이번 글에서는 달리기가 몸에 좋은 5가지 이유에 대해 알아보겠습니다.1. 성취감과 자기 만족감이 생긴다달리기는 매우 간단한 목표를 설정하기 쉬운 운동입니다. 시간이나 거리, 속도를 정해두고 그만큼 달리는 것만으로도 작은 성취감을 느낄 수 있습니다. 꾸준히 달리다 보면 목표를 달성하는 기쁨이 쌓여 자기 만족감을 얻게 되고, 정신적 에너지도 충전됩니다. 일본의 유명 소설가 무라카미 하루키는 "매일 달리는 것은 나에게 생명선과 같다"며, 달리기가 그의 삶에서 얼마나 중요한 .. 스포츠 2024. 10. 8.

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  카르바할이 당한 ACL(전방십자인대) 파열, 어떤 부상일까? 레알 마드리드의 베테랑 풀백 다니 카르바할이 오랜 기간 경기장을 떠나야 한다는 안타까운 소식이 전해졌습니다. 최근 비야레알과의 경기에서 2-0 승리를 거뒀지만, 경기 중 카르바할이 심각한 부상을 당해 들것에 실려 나갔습니다. 그는 이후 자신의 SNS를 통해 ACL(전방십자인대) 파열을 알렸습니다. ACL 부상이란 무엇인가?ACL(전방십자인대)은 무릎 관절을 안정적으로 유지하는 매우 중요한 인대 중 하나로, 무릎의 앞쪽과 뒤쪽 움직임을 제어합니다. 이 인대가 파열되면 무릎의 안정성을 잃고, 회복까지 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 이러한 부상은 주로 축구와 같은 격렬한 스포츠에서 발생하며, 급격한 방향 전환이나 착지 시 생길 수 있습니다.ACL 부상의 증상카르바할의 사례와 같이 ACL 파열의 주요 증상은 .. 축구 2024. 10. 8.

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  <황인범>은 어떤 선수? 팀 동료에게 물었더니… "그가 있어 기쁩니다."  황인범은 현재 유럽 무대에서 활약하고 있는 미드필더입니다. 특히 네덜란드 페예노르트에서 그의 뛰어난 경기력은 팀 동료들뿐만 아니라 축구 전문가들에게도 큰 주목을 받고 있습니다. 그렇다면 그의 팀 동료들은 황인범을 어떻게 평가하고 있을까요? 1908.nl이 팀 동료 퀸튼 팀버(Quinten Timber)과 진행한 인터뷰를 바탕으로 황인범의 장점과 경기 스타일에 대해 알아보겠습니다.(https://1908.nl/artikelen/timber-het-grootste-verschil-was-het-druk-zetten) 빠르게 팀에 적응한 황인범, 페예노르트의 새로운 핵심황인범은 페예노르트에 합류한 지 얼마 되지 않았지만, 이미 팀의 핵심 선수로 자리매김했습니다. 팀버는 인터뷰에서 황.. 축구/에레디비시 2024. 10. 7.

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  해도해도 너무한 잔디, 결국 <광주FC> 230km 떨어진 곳으로 홈 경기 광주 FC 홈 경기장의 문제광주 FC가 홈 경기장을 떠나 230km 떨어진 곳에서 경기를 치른다는 소식이 전해졌습니다. 광주 월드컵 경기장의 잔디 상태가 경기를 치를 수 없는 수준이라는 아시아 축구 연맹의 판단으로, 예정된 홈 경기를 용인 미르 스타디움에서 치르게 된 것 입니다. 잔디 상태 악화의 원인광주 월드컵 경기장은 올해 6월 천연 잔디로 재개장했으나, 약 석 달 만에 잔디가 심각하게 훼손되었습니다. 이는 잔디 관리의 부실함으로 인해 천연 잔디가 거의 맨땅으로 변하는 사태를 초래했으며, 이로 인해 광주는 사실상 원정 경기와 같은 홈 경기를 치르게 되는 처지에 놓였습니다. 용인 미르 스타디움에서 경기를 치르는 이유아시아 축구 연맹은 광주 월드컵 경기장의 잔디 상태를 확인한 후, 경기를 치르기에 부적합.. 축구/K리그 2024. 10. 6.

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  잘나가는 아스날, 의외의 난적 사우스햄튼도 꺾을까? (7라운드 프리뷰) 지난 시즌 뼈아픈 무승부, 이번에는?  5일 밤 11시(한국시간) 아스날은 에미레이트 스타디움에서 사우스햄튼을 맞이합니다. 아스날은 현재 프리미어리그 상위권을 유지하며 선두 경쟁을 펼치고 있습니다. 반면, 사우스햄튼은 이번 시즌 6경기에서 승리가 없는 상황입니다. 그렇다면 아스날은 무난히 승리할 수 있을까요? 아스날, 이번 시즌의 강력한 상승세아스날은 이번 시즌 프리미어리그에서 뛰어난 경기력을 보여주며 리그 상위권을 굳건히 지키고 있습니다. 미켈 아르테타 감독의 지휘 아래, 팀은 강력한 수비와 공격 밸런스를 유지하고 있습니다. 특히 세트피스가 무시무시합니다. 부카요 사카가 건재하고요. 또한, 미드필드에서는 빠져있던 미켈 메리노의 복귀가 큰 힘이 될 전망입니다. 아스날은 지난 레스터 시티전에서 순간 흔들리.. 축구/EPL 2024. 10. 5.