코어운동1

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  장거리 달리기를 위한 체력 강화 훈련법 장거리 달리기를 성공적으로 완주하기 위해서는 꾸준한 체력 강화 훈련이 필수적입니다. 장거리 달리기는 단순히 지구력뿐만 아니라 근력과 심폐 지구력까지 강화해야 하는 종합적인 운동입니다. 이번 글에서는 장거리 달리기를 위한 체력 강화 훈련법에 대해 알아보겠습니다. 1. 장거리 달리기의 기본: 유산소 운동1.1 유산소 훈련의 중요성장거리 달리기의 핵심은 심폐 지구력입니다. 이를 높이기 위해서는 꾸준한 유산소 운동이 필수적입니다. 특히 오랜 시간 일정한 속도로 달리는 것이 중요하며, 체력 향상과 더불어 지구력을 기르는 데 도움을 줍니다.추천 유산소 운동:지속주 훈련: 매주 1~2회 60분 이상의 지속적인 달리기인터벌 트레이닝: 고강도 달리기와 저강도 걷기를 번갈아 하는 훈련1.2 장거리 러닝 시 유산소 효율성유.. 스포츠 2024. 10. 11.