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  다이어트 속설, 진실 혹은 거짓? 다이어트를 시작하면서 ‘운동 중 물 마시면 살찐다’부터 ‘다이어트 시리얼로 살이 빠진다’는 등 수많은 속설에 혼란을 느끼신 적 있나요? 사실 이런 속설은 올바른 정보와 혼동되어 다이어트에 방해가 되기도 합니다. 오늘은 다이어트 속설의 진실과 거짓을 낱낱이 파헤쳐보겠습니다.1. 운동 중 물을 많이 마시면 살이 찐다?❌ 거짓물은 칼로리가 없어 살이 찌지 않습니다. 하지만 운동 도중 과도하게 섭취하면 일시적인 불편함과 운동 효율 저하를 초래할 수 있어요. 적당량의 물을 섭취하며 수분을 유지하는 것이 중요하며, 운동 후에는 충분히 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 줄넘기하면 가슴살만 빠진다?❌ 거짓운동은 특정 부위의 지방만을 타겟팅하지 않습니다. 줄넘기 같은 유산소 운동은 전신의 지방을 태우므로, 가슴살만 빠.. 스포츠 2024. 11. 14.

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  느리지만 효과적인 슬로우 조깅, 건강하게 체중 감량하는 방법 서론느리지만 효과적으로 체중을 줄일 수 있는 운동이 있다면 얼마나 좋을까요? '생로병사의 비밀'에서 소개된 슬로우 조깅은 관절에 부담을 줄이면서도 꾸준히 체중을 감량할 수 있는 방법으로 큰 주목을 받고 있습니다. 슬로우 조깅의 원리와 효과, 그리고 시작하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅은 일반 조깅보다 훨씬 천천히 달리며 발 앞꿈치로 착지하여 관절에 부담을 덜 주는 운동법입니다. 이 운동은 특히 노약자나 체중이 많이 나가는 사람들도 시도하기에 좋습니다. 발 뒤꿈치가 아닌 앞꿈치로 착지하기 때문에 발목과 무릎에 무리를 줄일 수 있고, 장시간 지속할 수 있는 장점이 있습니다.2. 슬로우 조깅의 건강 효과내장 지방 감소: 방송에서 슬로우 조깅을 시작한 참가자들은 체지방 감.. 스포츠 2024. 11. 9.

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  달리기와 다이어트: 가장 효과적인 체중 감량 운동법 달리기는 체중 감량을 목표로 하는 사람들이 가장 선호하는 운동 중 하나입니다. 칼로리 소모가 높고, 장기적으로 심폐 기능을 향상시키며, 전신을 사용하기 때문에 근력 향상에도 도움이 됩니다. 이번 글에서는 달리기가 어떻게 다이어트에 효과적인지, 그리고 가장 효율적으로 체중을 감량할 수 있는 달리기 방법을 소개하겠습니다. 1. 달리기의 다이어트 효과1.1 고강도 유산소 운동달리기는 대표적인 유산소 운동으로, 체내의 지방을 태우는 데 매우 효과적입니다. 특히, 심박수를 높이고 산소를 많이 사용하기 때문에 지방 연소가 잘 이루어집니다.달리기를 30분 동안 했을 때, 체중에 따라 차이는 있지만 300~500kcal의 열량을 소모할 수 있습니다. 이는 걷기나 자전거 타기보다 높은 소모량입니다.1.2 전신 운동달리기.. 스포츠 2024. 10. 9.